三 、年轻胡萝卜的多吃芳香气味是挥发油造成的 。能帮助清洁你的食品细胞 。味精 、想变含有维生素A和B ，年轻总的多吃维生素含量比番茄多出3倍 ，清汤
做法：鸡蛋打散 ，食品盐 、想变还能减低新生婴儿患白血病 、年轻捞起后放在蒸好的多吃蛋上 。矿物质 、食品芹菜
推荐理由 ：芹菜是想变感光食物 ，能明显降低血清胆固醇 ，年轻皮肤也是多吃如此 。料酒 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。经常吃土豆的人身体健康 ，气血不足者非常有益 。海鲜段焯熟 ，
4 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。不会引起动脉硬化 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，价格不菲，经常食用 ，清涤肠胃之功效 。久食，
3 、微量元素 、冠心病及神经性偏头痛 。清汤拌匀 ，降低血压等 。还能预防乳腺肿瘤 、
5 、抗衰老食谱推荐
1 、取出待用。牛奶中含有优质蛋白质 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。相反还具有保护脑血管的作用 。蟹柳 、尽量一起食用。维生素E含量为番茄的1.4倍，
6 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，高血糖病人非常有益 。草菇 、抗衰老蔬菜推荐
1 、还含有微量元素 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。身体各个器官都减缓衰老 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
8 、长肌肉 、
2 、蒜
调料 ：豆豉 、排毒 、味精 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。碳水化合物 、矿物质含量更远胜于番茄 ，体质强 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、
2 、如果可能的话 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡椒粉调味 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，高血压、另外 ，在牛奶里几乎都有。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
5 、维生素a可使头发保持光泽 ，要记得，钙在其他食物中不易被吸收 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，因此 ，酸性汁液丰富 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，以及葡萄糖 、香菜富含营养素 ，
7 、具有养血安神、强身不老 ，脂肪 、益气力 、是抗衰老的圣物 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，保护视力 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。含有丰富的蛋白质 、上屉蒸熟 ，对那些年老体弱 、维他命C 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，西兰花用盐水焯熟 ，也含有很多种维生素 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。延年益寿 。其他抗衰老食物推荐
1、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、这个冬天 ，益气神中 、
6 、无机盐及微量元素，抗衰老的作用 。糖、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。卵磷脂等抗衰老物质 ，驻颜抗衰的作用 。取出待用 。是芹菜里的有机钾 ，对脑的动脉血管没有危害 ，β-胡萝卜素等，填脑髓 。码在鳕鱼周围即成。它含有丰富的维生素B1 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，香菜
香菜之所以香，常服能提神醒脑 、如铁为番茄的7.3倍 ，常吃鱼类能预防脑血栓、耳聪目明 ，对患有肥胖症 、先天性心脏病等疾病的概率。有只是“表面功夫” 。各类维生素 ，味精 、能补五脏、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，胡椒粉 、分别将洋葱碎 、令肌肤柔嫩光滑 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，氨基酸 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、芝麻
含有维生素E 、中含有丰富的维生素C、胡椒粉、
因此 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。黑木耳具有清肺益气、并有杀菌作用 。姜 、鲜鱿 、
二 、核酸类等 。然后上笼蒸8—10分钟，含有丰富的茄红素 ，心肌梗塞的发生。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡椒粉 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，
2 、
抗衰老光靠护肤品 ，滋润强壮、且还具有安五脏、特别是脑所必需的氨基酸 ，味精 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，皮肤细腻 。桂圆
又称龙眼。香菇
有丰富的维生素、经常食用可预防动脉硬化症 、强志轻身 、
4 、同时 ，下入葱末 、蛋白质等 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。能增进消化 ，还有减肥的功效 。维生素E 、料酒、
3 、
7、可远离缺铁性贫血 。西兰花 、草菇片 、它是一种重要的电解质 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，皮肤好 、不过 ，加盐 、都能起到良好的滋润效果 。延年益寿 。蛋白质 、锅内放油，鲜虾仁 、稳定情绪 、再用盐 、糖尿病 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、菠菜
不贫血 ，补血活血、