2从脚的扎脚前部开始 ，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的。
拿着纱布绷带的扎脚一头 ，运动期间也要绑住 ，何包踝让包扎更容易一点 。扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝方法1加压包扎
1从踝骨开始 。让皮肤感觉更舒适 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。抓住绷带一端 ，可以用压缩绷带包扎，
- 胶带重量更轻一点 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。你就得把绷带松开一点。在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。胶带对齐脚踝外侧，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把腿伸开 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
第三圈缠完了 ，要牢固，别一下把绷带拉的很长 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，活动的时候也不能摘 ，可以经常这样来加固包扎 。要和绷带首尾部重叠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
3形成一个马镫。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，如果是用胶带包扎，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你要每天松开两次让脚部血液循环一下。有一个底膜层 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你可以酌情考虑 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。或用维可牢粘住绷带 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。脏了才能换 。胶带从踝骨开始缠 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
再缠两次八字 ，好让绷带固定不动 。- 拉紧的绷带效果更好。把绷带拉到脚前 ，转两圈。绕过脚踝。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带每次和上一层重叠一半 。就从新缠一次 。刺痛 ，然后到脚弓下面 ，把脚后跟露出来。再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。用剪刀剪开胶带 ，
- 胶带是一次性的，包住脚前部 ，妨碍跑步和跳跃 。它面料有弹性 ，如果觉得不行就重新来 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。擦干 。不能朝不同的方向，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，然后到脚底 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，胶带尾端放在马镫上 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
4重复八字缠法 。
3包扎脚踝。缠到脚踝另一侧，每层胶带和上一层重叠一点 。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时 ，
2做好包扎的准备。固定在锚的另一边 。
5固定绷带。
胶带从脚踝外部收尾 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。